Ülesanne 5 - Sally juhtum

Olukord	Häirivad mõtted	Tunded	Võimalikud alternatiivid
„Kardan töökoosolekutel sõna võtta ja oma arvamust väljendada“	Teen midagi tobedat, häbistan ennast.	Hirm, kahtlus, ebamugav tunne, alandus.	Sa oled jõudnud juhtivale kohale, seega sa oled pidanud ennast tõestama ja hea mulje endast jätma. Oled kõrgelt haritud, sa tead sellest valdkonnast palju, see ei ole tõenäoline, et sa ütleksid midagi, mis sind häbistaks. Kas keegi on sulle halvasti öelnud, koosolekul sõna võtmise pärast. Töökaaslased tahaksid teada sinu arvamust. Kas sul on tavaliselt mõtteid mida sa tahaksid koosolekutel öelda?
„Mind hirmutab mõte peole või kohtama minemisest.“	Ei oska inimestega käituda, suhelda.	Kartlikus, ebamugavus tunne, kahtlus.	Kas varasemalt on midagi negatiivset kohtingutel juhtunud? Mis on selle olukorra juures kõige hirmutavam? Mida sa mõtled, et ei oska inimestega käituda? Kas sulle meeldib uute inimestega tutvuda ja uusi sõpru leida?
„Mulle meeldiks ka perekonda luua.“	Peaksin olema juba abielus, soov hoolida kellestki ja et keegi hooliks ka temast.	Üksildane, nukker, õnnetu, murelik, rahulolematu, abitu.	Miks sa arvad, et 27 a. Peaks juba abielus olema? Mida sa oled teinud, et endale elukaaslane leida? Kui sa rohkem väljas käiks, kas siis su võimalused leida endale elukaaslane suureneks?
„Kui keegi mulle tööl vastu vaidleb, hakkan ma endas kahtlema.“	Kas see mis ma ütlen on sobiv ja kuidas minu sõnad teist inimest mõjutavad.	Kahtlus, ebamugavus tunne, rahutus, murelikkus.
„Ma kardan uusi olukordi.“	Ma ei tea kuidas võin reageerida.	Hirm, mure, ebakindlus ja ebamugavus tunne, nukker.